Valerian ildizi ekstrakti va boshqalar Melatonin: Tuzatish

 

 

Upxlashning buzilishi aholining katta qismiga ta'sir ko'rsatadigan va sog'liq va farovonlikka chuqur ta'sir ko'rsatadigan keng tarqalgan masala. Tabiiy uyqu vositasi kabiValerian ildizi ekstraktiMelatonin an'anaviyga alternativa sifatida mashhurlikka erishdidorilar. Ushbu modda ushbu ikkita qo'shimchani batafsil taqqoslash, ularning harakatlari, imtiyozlar, dozalari, yon ta'siri va xavfsizlik profillarini tekshiradi.

 

 

 

 

Harakat mexanizmi

Valeriyalik ildiz ekstraktiValeriana officinasO'simlik, miyadagi gamma-ammobobik kislotaning (GABA) darajasining o'sishi bilan ishlashga ishoniladi. Bu neyrotransmitter uyqu va xavotirni tartibga solish uchun juda muhimdir. GABA faoliyatini kuchaytirish orqali Valer tili yengillik va uyqu sifatini yaxshilaydi.

 

Foydalanish va foyda

Valerian ildiz ekstrakti birinchi navbatda uyqusizlikning buzilishi, xususan, bezovtalik va stress bilan bog'liq bo'lgan uyqusizliklarni hal qilishda ishlatiladi. U shuningdek, uning tashvish xususiyatlari bilan ham tanilgan, tashvish va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Valerian ildizi uyqusizlik sifatini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.

 

Doza

Valerian ildiz exorti uchun tavsiya etilgan dozani o'zgartiradi. Uyqu uchun, tog 'ekstrakti 300 dan 600 mg valeriy ekstrakti bilan yotishdan oldin 30 daqiqadan ikki minutgacha olinadi. Quritilgan valerik ildizidan foydalanib, choy tayyorlash uchun 2 dan 3 gramm issiq suvga 10-15 daqiqa davomida namlangan.

 

Yon ta'siri

Qisqa muddatda ishlatilganda Valeriya ildizi odatda yaxshilab bardoshli. Biroq, ba'zi odamlar bosh aylanishi, uyquchanlik, bosh og'rig'i, oshqozonni xafa qilish va yorqin tushlar kabi nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishlari mumkin. Uzoq muddatli foydalanish to'satdan to'xtab qolganda, olib qo'yilgan alomatlarga olib kelishi mumkin.

 

Xavfsizlik

Valerian ildizi qisqa muddatli, kuniga olti haftagacha bo'lgan 300 dan 600 mg dozalar bilan xavfsiz deb hisoblanadi. Uzoq muddatli foydalanishning xavfsizligi yaxshi o'rnatilmagan. Homilador va emizikli ayollar, shuningdek, bolalar valeriyalik ildizni tibbiy nazoratsiz ishlatishdan saqlanishlari kerak.

 

 

 

 

Harakat mexanizmi

Melatonin - tabiiy ravishda miyadagi pimual bez tomonidan ishlab chiqarilgan, tananing miltovka ritmlarini tartibga solish uchun javobgar bo'lgan gormon. Bu miyani qorong'ilik tushganda uxlashga tayyorlanishini bildiradi. Melatonin bilan to'ldirish orqali, jismoniy shaxslar ichki soatlarini tartibga solishga, uxlashni osonlashtiradi va uxlab qolishadi.

 

Foydalanish va foyda

Memlatonin, odatda uyqusizlik, jet paxta, ishchilar uyali uyqu kasalligi kabi uyqu masalalarini hal qilish uchun ishlatiladi. Bu, ayniqsa, tananing sonbka ritmlarini tiklashda, ular uyqu jadvalida buzilishlar uchun uzilishlar uchun mashhur tanlovni amalga oshirishda samarali. Bundan tashqari, melatonin uyqu sifatini yaxshilash va uxlab qolish uchun vaqtni kamaytirish uchun ko'rsatildi.

 

Doza

Memlatoninning mos dozasi, yaqinlashayotgan uylanish masalasiga bog'liq. Vaqti-vaqti bilan uyqu muammolari uchun, 0 dozasi 0. 5 dan 3 mg, yotishdan oldin 30 dan 60 daqiqa oldin, yotqizilgan. Yangi vaqt zonasida yotishdan oldin jet lag uchun 2 dan 5 mg samarali bo'lishi mumkin.

 

Yon ta'siri

Melatonin qisqa muddatli foydalanish uchun xavfsiz deb hisoblanadi. Biroq, ba'zi odamlar ertalabki, tong yogri, yorqin tushlar, bosh aylanish, bosh og'rig'i va ko'ngil aynish kabi nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishlari mumkin. Uzoq muddatli foydalanish piksiy ritmlaridagi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun kengaytirilgan davrlar uchun melatonindan foydalanishdan oldin sog'liqni saqlash provayderiga murojaat qilish juda muhimdir.

 

Xavfsizlik

Melatonin bo'yicha ko'plab tadqiqotlar kuniga olti oygacha foydalanishni tekshirib ko'rdi, bu esa ikki yilgacha xavfsiz foydalanish mumkinligini ko'rsatadi. Biroq, melatonin qo'shimchalarining uzoq muddatli ta'siri hali ham o'rganilmoqda. Homilador va emizikli ayollarga, shuningdek, ayrim, otasi, otasimüme kasalliklari, tushkunlik yoki olib tashlash kabi tibbiy ahvoli, dehmatonindan foydalanishdan oldin ularning sog'liqni saqlash provayderiga murojaat qilishlari kerak.

 

 

 

 

Harakat mexanizmi

Valerian ildizi gaba darajalarini miyada ko'paytirish, dam olishni targ'ib qilish va uyqu sifatini oshirish orqali ishlaydi. Bundan farqli o'laroq, Melatoninning uyquni tayyorlash uchun miyaga signal bergan holda, tananing millat ritmlarini tartibga soladi. Valerik ildiz asab tizimini tinchlantirishga qaratilgan bo'lsa-da, melatonin birinchi navbatda uyqu uyali tsiklga ta'sir qiladi.

 

Foydalanish va foyda

Valerian ildiz ekstrakti, ayniqsa tashvish bilan bog'liq uyqu buzilishlarini boshdan kechirganlar uchun juda foydali. Bu stressni kamaytirishga va dam olishni osonlashtiradi va uxlashni osonlashtiradi. Boshqa tomondan, Melatonin, ayniviy pitamlar bilan uzilib qolganlar kabi, masalan, jet pirog yoki uyqudagi ishlarning buzilishi bilan bog'liq bo'lgan shaxslar uchun samaraliroqdir. Bu uxlab qolish va uxlashni osonlashtiradigan va uxlashni osonlashtiradigan ichki soatini tiklashga yordam beradi.

 

Dozaj va harakat boshlanishi

Melatonin odatda 30 dan 60 minut ichida kuchga kira boshlaydi va u uyqu masalalaridan tez yordam so'rab, uni ma'qullash uchun ma'qul tanlov qiladi. Ammo Valerian ildiz ekstrakti to'liq tinchlantiruvchi ta'sirga erishish uchun bir necha haftalik muntazam foydalanishni talab qilishi mumkin. Zudlik bilan olib kelinayotgan odamlar melatoninni yanada samaraliroq topishlari mumkin, uzoq muddatli dam olish imtiyozlari valerik ildiz ekstrakti afzal ko'rishlari mumkin.

 

Yon ta'siri va xavfsizlik

Valeriya ildizi ham ekstrakti va melatonin odatda qisqa muddatda ishlatilganda yaxshilab bardoshli. Biroq, ular ba'zi odamlarga yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Valerian ildiz ekstrakti bosh aylanishi, uyquchanlik, bosh og'rig'i, oshqozonni xafa qilish va to'xtatish uchun olib tashlash alomatlariga olib kelishi mumkin. Melatonin ertalabki, ertalabki yumshoqlik, yorqin tushlar, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ikkala qo'shimchalarning uzoq muddatli xavfsizligi hali ham o'rganilmoqda va kengaytirilgan davrlarda ulardan foydalanishdan oldin sog'liqni saqlash provayderiga murojaat qilish juda muhimdir.

 

 

 

 

Valerian ildiz ekstrakti va melatoninni birlashtirish va uyqu sifatini yaxshilashi mumkin. Biroq, bu kombinatsiya, shuningdek, haddan tashqari uyqusizlik va bosh aylanishi kabi yon ta'sir xavfini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ikkala qo'shimcha ham boshqa dorilar, xususan, separatni keltirib chiqaradigan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, Valer Ildiz ekstrakti va melatoninni birlashtirishdan oldin, ayniqsa boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki sog'liq uchun asosiy sharoitga ega bo'lsangiz, sog'liqni saqlash provayderiga murojaat qilish juda muhimdir.

 

 

 

 

Valerik ildiz ekstrakti va melatonin o'rtasida tanlash, hal qilingan uy / individual imtiyozlarga bog'liq. Valerian ildiz ekstrakti xavotirli uyqu buzilishlarini boshdan kechirganlar uchun mos variant, melatonin uyqu uyg'otmaydigan uyali tsiklni tartibga solish uchun yanada samaralidir. Ikkala qo'shimcha ham o'zlarining nafaqalari va potentsial yon ta'siri va ularning uzoq muddatli xavfsizligi hali ham o'rganilmoqda. O'zingizning muayyan ehtiyojlaringiz uchun mos keladigan va boshqa dorilar bilan bog'liq bo'lgan o'zaro ta'sirlardan qochish uchun biron bir yangi qo'shimchani ishga tushirishdan oldin sog'liqni saqlash provayderiga murojaat qilish juda muhimdir.